أخطار النوم اذا زاد عن 9 ساعات !!!!!!!!!!!!

قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال,
فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا

ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ
يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد
عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة
امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات
مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله

. فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان
نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية
فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا
ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.

وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات
في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية
من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.

وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم
فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم
فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات
وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة
المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا
خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة
فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم
وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض
لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.

اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط
أولها الراحة الجسدية
وثانيها الراحة العاطفية
والاخيرة هي الراحة الفكرية

فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي
الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين)
الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون
انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة
بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا
وجعلنا النهار معاشا).
فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل.
أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة
فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد.

ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة
قد تتجاوز النصف ساعة.
اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار
والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل
وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق

أتمنى الكم كل العافيه والصحه والسلامه ..........

الاداره \ أبو حميد

مرسي والله مش عارفه شو أقولك تسلم أبو حميد

غاده

شكرا على المرور .............

الاداره

ميرسي على الموضوع اه بدي اقول لبعض الناس بيكفي نوم بالنهار وباليل هههههههههه
تقبل مروري

ههههههههههههههه اه وصلت الرساله شكرا تسلمي على المرور ................

الاداره \ أبو حميد

ههههههههههههههههههه
اوك كده كويس تقبل مروري

هههههههههه موضوع رائع ومبسوطه انو حطيتو محمد لانو عندى وحده صحبيتى اظن عارفه حالها ليل نهار نوم ما بتشتغل شي والله منا عارفه شو قصتها ...........

ههههههههههههههه أوكى ما تزعلي بس والله موضوع مناسب الك كتير

تقبلو مرورى

يلا خليها تنام شو وراها أنا بعرف انكم انتو بأجازه ولا أنا غلطان ..............

مرسي على مرورك بسومه الله لا يحرمنا منك ...............

الاداره \ أبو حميد

ههههههههههههه ماشي بسوم والله كنت متل ما بتقلولي بس بطلنا ننام اصلا
هيك حسدتينا ههههههه
تقبل مروري..........

شكرا علي الموضوع أبو حميد
يعني أفهم من كلامك انك بتنام كتير ميمي ينيالك احكي لأبو حميد اللي ما بنام دائما بذاكر حسسني انوا راح يصير برفسور هندسة يا عم نام واستريح بالنهار وسهر ونعنش بالليل هههههههههههههههههههههههههههه
متفهمنيش غلط بهزر معك هههههههههههه
تقبلوا مروري /الساحر

ههههههههههههههههه له له له شوووووووو ابو حميد ئال انت 24 ساعه بتزاكر منشان هيك ما بنشوفك والله حرام متل ما قال الساحر ارحم حاللك هههههههههه بمزح معك مو تزعل مني ههههههههههه بعرف انت ما بتزعل من حبايبك مو

يلا مرسي محمد ع الموضوع الحلو

دندووووووووونه

أخطار النوم اذا زاد عن 9 ساعات !!!!!!!!!!!! لالعفغل

موضوع جميل وحلو بس عنا النوم عباده هههههههههههههههههههههههههههههههه لهيك بنام من15 الى17 ساعه بليوم هههههههه Laughing

نعساااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااانه هههههههههها ههههعم اتاوب انا مش عم بدحك مرووووورك متل الفل اللموضوع حلو اكتير[img][/img]

موضوع جميل وحلو بس عنا النوم عباده هههههههههههههههههههههههههههههههه لهيك بنام من15 الى17 ساعه بليوم هههههههه Laughing

نعساااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااانه هههههههههها ههههعم اتاوب انا مش عم بدحك مرووووورك متل الفل اللموضوع حلو اكتير[img][/img]

شو ايرينا ما بعرفك كدا ابو حميد ايرينا بدها محاطرات علمها بعدين صحيح هلأ هيا نعسانة ههههههههههه
العاااشق